Durerile apărute la nivelul genunchiului și gleznei sunt extrem de comune, putând afecta persoane de orice vârstă, indiferent de nivelul de activitate fizică. Aceste articulații suportă o mare parte din greutatea corpului și sunt implicate în aproape toate mișcările esențiale – mers, alergare, sărituri, schimbări de direcție. De aceea, pot fi afectate atât de traumatisme acute, cât și de afecțiuni degenerative sau suprasolicitare. Identificarea corectă a cauzei este esențială pentru a găsi soluțiile potrivite și pentru a preveni complicațiile pe termen lung.
Cum influențează activitățile zilnice și sportul apariția durerilor
Una dintre cele mai frecvente situații care duc la dureri la nivelul gleznei o reprezintă entorsele. Acestea apar atunci când ligamentele sunt întinse peste limitele normale, cel mai des în urma unei călcări greșite sau a unei mișcări bruște. Pentru o recuperare corectă, medicii recomandă un protocol adecvat de tratament entorsa glezna, adaptat în funcție de severitate. Acesta poate include repaus, gheață, compresie, elevare, imobilizare, fizioterapie și, în cazurile complexe, recuperare funcțională pe termen lung. O entorsă tratată superficial poate lăsa instabilitate articulară și crește riscul unor noi accidentări.
Simptome și factori favorizanți pentru durerea de genunchi
La nivelul genunchiului, durerea poate avea numeroase cauze, de la traumatisme ușoare la leziuni complexe ale ligamentelor, meniscurilor sau cartilajului. În unele situații, durerea de genunchi poate fi legată de suprasolicitare, în special în rândul sportivilor sau al persoanelor active. Alteori, inflamațiile locale, problemele de aliniere a membrului inferior sau modificările degenerative pot declanșa disconfort persistent.
Simptomele pot include umflături, rigiditate, senzația de instabilitate, limitarea mobilității sau durere accentuată la coborârea scărilor. În funcție de mecanismul de producere, durerea poate apărea brusc, imediat după o mișcare incorectă, sau poate evolua lent pe parcursul mai multor săptămâni.
Suprasolicitarea – un factor ignorat, dar des întâlnit
Sporturile care implică alergare, sărituri sau schimbări rapide de direcție cresc mult presiunea asupra articulațiilor. Dacă musculatura nu este suficient de bine pregătită sau dacă tehnica nu este corectă, ligamentele și tendoanele pot ceda în timp.
De asemenea, purtarea încălțămintei nepotrivite, greutatea corporală ridicată sau activitățile care solicită repetitiv aceleași articulații pot contribui la apariția durerilor. În astfel de cazuri, pauzele regulate, încălzirea corectă și exercițiile de întărire pot ajuta la prevenirea traumatismele recurente.
Cum se face diagnosticarea corectă
Pentru a stabili cauza exactă a durerii, medicul poate recomanda o examinare fizică, radiografie, ecografie musculoscheletală sau RMN. Aceste investigații identifică eventuale rupturi, inflamații sau modificări degenerative. Diagnosticarea precoce ajută la evitarea complicațiilor și la alegerea unui tratament potrivit.
În multe cazuri, intervenția timpurie previne degenerarea articulațiilor, scurtează timpul de recuperare și permite revenirea mai rapidă la activitățile obișnuite.
Soluții eficiente pentru tratarea durerilor de genunchi și gleznă
În funcție de cauza durerii, tratamentul poate include:
- fizioterapie pentru recâștigarea mobilității și întărirea musculaturii;
- exerciții specifice pentru echilibru și stabilitate;
- tehnici de crioterapie sau termoterapie;
- taping sau orteze pentru protecție și sprijin;
- medicamente antiinflamatoare sau proceduri injectabile.
În situații severe, precum rupturile ligamentare complete sau leziunile meniscale avansate, poate fi necesară intervenția chirurgicală, urmată de un program intens de recuperare.
Cum previi reapariția durerilor
Întărirea musculaturii, menținerea unei greutăți optime, alegerea încălțămintei potrivite și evitarea suprasolicitării sunt elemente esențiale pentru prevenție. O rutină regulată de exerciții, combinată cu tehnici de stretching, reduce riscul unor noi traumatisme.
