Pentru a avea dantura perfectă și zâmbetul dorit trebuie să ne menținem dinții sănătoși.
Dar cum facem asta?
Printr-o igienă orală corespunzătoare, vizite regulate la stomatolog, dar și prin a fi atenți la ce alimente consumăm. Iată o listă de alimente care mențin sănătatea dinților nostri:
SOMONUL
Datorită fluorului din carnea sa (aproximativ 1,9 mg/100 g), acest pește marin contribuie la consolidarea smalțului și a oaselor de susținere ale dinților. Consumat de 2-3 ori pe lună, ajută astfel la prevenirea apariției cariilor. De asemenea, este o sursă excelentă de vitamina D, care facilitează absorbția mineralelor și întărește soliditatea caninilor, incisivilor și molarilor.
CIOCOLATA NEAGRĂ CU CEL PUȚIN 70% CACAO
Deși contraintuitiv, ciocolata poate fi aliatul dinților sănătoși, cu condiția să nu fie prea dulce.
Cacaoa conține fosfați care neutralizează acizii susceptibili de a ataca dinții. De asemenea, contine polifenoli care inhibă dezvoltarea bacteriilor implicate in gingivită Iar acizii săi grași formează o peliculă protectoare care încetinește eroziunea dentară.
MORCOVUL CRUD
Textura sa crocanta scapă gura de resturile alimentare blocate după masă și luptă împotriva plăcii dentare. Mestecatul morcovilor cruzi favorizează și producția de salivă care curăță suprafața dinților și reduce aciditatea bucală (principalul responsabil pentru eroziunea dentară).
BRÂNZA
Perfectă pentru aportul calciului și fosforului, compuși care remineralizează smalțul și fac dinții puternici.
VARZA CREAȚĂ
La fel ca spanacul sau pătrunjelul, aceasta este o sursa foarte bunăde calciu. esențial pentru reînnoirea smalțului. Această legumă conține și fluor (2 μg/100 g) și multă vitamina C, necesare împotriva inflamației gingiilor.
OREZUL / PASTELE INTEGRALE
Zaharurile lor complexe sunt mult mai puțin susceptibile de a provoca carii decât cele din dulciuri. De asemenea, oferă o senzație de sațietate de durată care reduce pofta de mâncare și evită astfel menținerea unei acidități permanente în gură.
MERELE
Bogat în fibre, ajută la strălucirea smalțului și stimulează producția de salivă care întărește apărarea minerală a dinților.
MERIȘOARE
Conține antioxidanți specifici, proantocianidine, care împiedică bacteriile să se atașeze de smalț și mucoase, carii și parodontite.
