Aparatele de fitness pentru abdomen sunt din ce in ce mai cautate in prezent deoarece sunt eficiente atat pentru lucrarea muschilor abdominali cat si pentru alte categorii de muschi: brate, umeri, picioare si spate. Mai mult, le poti folosi in siguranta in confortul propriei locuinte si iti aduc aceleasi rezultate ca si cand te-ai antrena la o sala de fitness cu un instructor personal.
De ce sa cheltuiesti bani pe un abonament scump la o sala de fitness aglomerata si sa iti petreci majoritatea timpului pe drum? Aparatele de fitness pentru abdomen reprezinta solutia ideala pentru cei care vor sa profite din plin de utilizarea acestora in orice moment al zilei.
Ce trebuie sa stii despre abdomen
Abdomenul este acea parte a corpului care necesita mai multa atentie si dedicare deoarece muschii se contureaza mai greu, datorita pozitiei dificile de pe corp si a exercitiilor solicitante. Muschii abdominali sunt localizati in:
– partea superioara – cele 6 patratele fata (drept abdominal si drept abdominal anevroza)
– partea laterala stanga si dreapta (oblic extern, oblic intern si intercostal)
– partea inferioara (piramidal si cremaster)
Pe langa faptul ca iti modeleaza corpul perfect, aparatele de fitness pentru abdomen contribuie la mentinerea sanatatii astfel:
– previn durerile de spate – datorita intaririi muschilor abdominali
– iti imbunatatesc performanta atletica a corpului
– iti imbunatatesc sistemul respirator – datorita adaptarii la efort a inimii si a tesuturilor
– contribuie la inlocuirea stratului adipos cu masa musculara in timp
Pentru ca tu sa te bucuri din plin de toate aceste beneficii, ti-am alcatuit o lista cu cele mai eficiente aparate de fitness pentru abdomen concepute pentru acasa. Iata care sunt acestea:
1. Bara de tractiune
Bara de tractiune este unul din cele mai mici si eficiente aparate de fitness pentru abdomen. Aceasta iti permite sa iti lucrezi muschii abdominali cu ajutorul propriei greutati. Muschii se contureaza atunci cand faci exercitii care presupun ridicarea picioarelor in timp ce stai suspendat. Exercitiile pe acest aparat sunt deosebit de eficiente deoarece:
– iti lucreaza bratele si umerii
– iti alungesc spatele si iti indreapta coloana
– iti lucreaza toate partile abdomenului
– poti varia ridicarea picioarelor in lateral pentru rezultate pronuntate
De exemplu, bara de tractiuni COMBO Sportmann de la Sport-Mag este unul din cele mai eficiente aparate de fitness pentru abdomen, deoarece ofera mai multe posibilitati de antrenament datorita pozitiilor diferite ale manerelor. Aparatul de dimensiuni mici se monteaza si se demonteaza usor si rapid pe interiorul usilor cu o latime cuprinsa intre 60-81 cm.
2. Banca de abdomene
Banca de abdomene este un aparat eficient si usor de folosit care iti lucreaza atat muschii abdominali cat si o parte din muschii picioarelor: tensor al fasciei lata si cvadriceps – drept femural.
Banca de abdomene Body-Solid GAB60 de la Sport-Mag, este unul din cele mai potrivite aparate de fitness pentru abdomen. Are 12 pozitii ajustabile, role moi si un scaun larg cu cusaturi duble DuraFirm. Se monteaza si se utilizeaza usor, iar structura este alcatuita din profile telescopice din inox.
3. Aparate tip ab trainer cu arcuri
Din seria aparate de fitness pentru abdomen mici si eficiente, se numara si aparatele tip ab trainer cu arcuri. Aceste aparate se pun pe sol, iar suportul orizontal te ajuta sa te asezi, avand picioarele intinse si spatele in pozitie verticala. In aceasta pozitie poti face aceleasi exercitii de abdomene simple pe care le stii, insa nu vei ajunge cu corpul la sol datorita manerelor cu arcuri care te imping in sens opus.
De exemplu, aparatul Ab Trainer inSPORTline de la Sport-Mag Ab Perfect Dual este simplu, mic si compact si poate fi folosit atat pentru tonifierea muschilor abdominali (din toate partile) cat si pentru lucrarea muschilor picioarelor si ai bratelor. Este dotat cu un suport orizontal cu spuma moale, captuseala de calitate si doua manere anti-alunecare, ambele prinse de suportul orizontal cu cate un arc. Cu ajutorul rezistentei reglabile ale arcelor vei putea varia antrenamentul cu exercitii de abdomen, de picioare si de brate.
