Stresul va ingrijoreaza, iar zilele dumneavoastra parca par din ce in ce mai grele, mai incarcate? Chiar si cateva minute de meditatie va pot ajuta sa va restabiliti calmul si pacea interioara. De multe ori, suntem atat de prinsi in activitatile pe care le facem, incat uitam sa mai petrecem timp cu noi insine. Prin urmare, plecand de la aceasta idee, trebuie sa recunoastem faptul ca meditatia reprezinta o cale perfecta de a ne intoarce fata si catre propriul sine.
Oricine poate practica meditatia
Nu aveti nevoie de conditii speciale, nici de echipamente specifice, ci trebuie doar sa respectati sau, mai bine zis, sa aveti in vedere anumite sfaturi pe care sa le urmati, pentru ca meditatia sa dea roade.
Mai mult decat atat, puteti practica meditatia oriunde v-ati afla, indiferent daca iesiti la o plimbare, asteptati la cabinetul medicului sau chiar in mijlocul unei intalniri de afaceri dificile. Pentru un scurt moment, va puteti debarasa de gandurile din respectivele momente si sa alegeti sa va concentrati pe propria stare de spirit.
Intelegerea meditatiei
Meditatia a fost practicata de mii de ani. La inceput, aceasta a fost menita sa ajute la intelegerea fortelor sacre si mistice ale vietii. Pe de alta parte, in zilele noastre, meditatia este folosita in mod obisnuit pentru a ne induce o stare de relaxare si de reducere a stresului. Aceasta este considerata un tip de medicina complementara, ce poate produce o stare profunda de relaxare.
Ce se intampla, de fapt, in timpul meditatiei?
In acele momente, ceea ce se intampla de fapt va ajuta sa va concentrati atentia si sa eliminati fluxul de ganduri haotice, care va pot provoca stres. Acest proces poate duce la o bunastare fizica si emotionala mult mai benefica pentru viata dumneavoastra de zi cu zi.
Beneficiile meditatiei
Meditatia poate oferi un sentiment de calm, pace si echilibru, dar va poate aduce beneficii atat pentru bunastarea emotionala, cat si pentru sanatatea dumneavoastra generala. De asemenea, o puteti folosi pentru a va relaxa si a face fata stresului la care sunteti expus zilnic. Trebuie sa recunoastem faptul ca nu exista zi in care sa nu simtim ca stresul ne copleseste, deadline-urile si presiunea pe care o simtim din partea celor din jur.
Beneficiile emotionale si fizice ale meditatiei pot include:
– Obtinerea unei noi rezolvari asupra situatiilor stresante din viata de zi cu zi
– Dezvoltarea abilitatilor pentru a va gestiona stresul
– O mai buna constientizare de sine
– Concentrarea asupra prezentului
– Reducerea emotiilor negative
– Cresterea imaginatiei si a creativitatii
– Imbunatatirea rabdarii si a tolerantei
– Scaderea tensiunii arteriale
– Imbunatatirea calitatii somnului
