5 suplimente alimentare recomandate bărbaților

Vitaminele și mineralele sunt substanțe necesare pentru un organism sănătos, care se pot găsi în diverse alimente pe care le consumăm. Deși există o listă de nutrienți cu beneficii universale, nevoile femeilor și ale bărbaților sunt ușor diferite. Așadar, bărbații au nevoie de cantități ceva mai mari din anumite substanțe decât femeile și invers.

Uneori, nutrienții pe care îi luăm din mâncare nu sunt suficienți pentru a asigura sănătatea întregului organism. În astfel de situații, putem apela la suplimentele alimentare, care asigură un aport mai bun de vitamine și minerale pentru o funcționare mai bună a sistemului osos, circulator etc. Este recomandat să cerem și sfatul unui medic cu privire la nevoile noastre specifice sau la administrarea unor suplimente. Iată ce astfel de suplimente sunt recomandate bărbaților.

1. Suplimente pentru sistemul osos

Menținerea sănătății sistemului osos este esențială, în special odată cu înaintarea în vârstă. Un supliment potrivit pentru oase mai puternice este calciul, care ajută chiar și la scăpatul de kilogramele în exces. Pentru o bună sănătate articulară și pentru a scăpa de durerile care apar la nivelul acestora, specialiștii recomandă și glucozamina. Acest nutrient asigură și o mai bună mobilitate osoasă și articulară.

2. Suplimente pentru sistemul cardiovascular

Sănătatea inimii este esențială pentru o viață lungă și fericită. În afara unui stil de viață echilibrat, poți apela și la câteva suplimente alimentare benefice pentru sistemul cardiovascular. Cele cu un conținut ridicat de acizi grași omega 3 pot preveni formarea de cheaguri de sânge și pot contribui la scăderea tensiunii și la reducerea nivelului de trigliceride.

Coenzima Q10 este un alt nutrient foarte bun pentru sănătatea sistemului cardiovascular. Deși este produs în mod natural de către organism, nivelurile de coenzima Q10 încep să scadă odată cu înaintarea în vârstă. Aceste suplimente pot contribui la un risc mai scăzut de a dezvolta boli ale inimii.

3. Suplimente pentru sistemul nervos

Pentru a limita riscul de apariție a bolii Alzheimer, bărbații pot încerca suplimentele alimentare pe bază de acid folic. S-a descoperit faptul că pacienții cu această boală prezintă deficiențe de acid folic și, în plus, această substanță poate inhiba producția unor aminoacizi care sunt asociați deseori cu simptome ale demenței.

Chiar și bărbații mai tineri pot încerca diverse suplimente pentru îmbunătățirea funcției cerebrale. Unul dintre acestea este creatina, recomandat pentru o memorie mai bună, dar și pentru sănătatea musculară.

4. Suplimente pentru sistemul reproducător

Există numeroase opțiuni la care bărbații pot apela pentru a se asigura că au un sistem reproducător sănătos. Un mineral foarte benefic este borul, care poate scădea riscul afecțiunilor prostatei și chiar și a cancerului. În funcție de nevoile lor, bărbații pot încerca numeroase alte suplimente, de exemplu produsele naturiste pentru potență de la Vitamix.

5. Suplimente împotriva îmbătrânirii

Cu toții ne dorim să rămânem tineri cât mai mult timp și, din fericire, există câteva substanțe care ne pot ajuta în această privință. Printre acestea se numără antioxidanții, care luptă împotriva stresului oxidativ și a celorlalte procese care duc la îmbătrânirea celulelor. Un antioxidant benefic este vitamina E, care susține și sănătatea inimii, a ochilor și a creierului.

Vitaminele și mineralele stau la baza unui organism sănătos. Ele ar trebui procurate din alimentație însă, atunci când nu sunt suficiente sau corpul nostru are nevoie de ceva în plus, putem apela la suplimentele alimentare. Este recomandat să discuți cu un specialist înainte de a alege un anumit supliment și să citești prospectul înainte de administrare, pentru a nu depăși doza zilnică recomandată.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *