- Echipament de protectie
Echipamentul de protectie este cel pe care il purtam ca sa nu ne ranim, iar acesta depinde de tipul de sport pe care il practicam.
Casca de protectie este cea mai comuna cand vine vorba de echipament de protectie, si protejeaza de posibilele accidentari la nivelul capului atunci cand practicam ciclism, skateboarding, ski, motociclism, hochei sau altele. E foarte important sa alegem casca potrivita in functie de sportul practicat si de marimea de care avem nevoie. Casca trebuie sa stea fixa pe cap dar sa fie confortabila, si daca trebuie legata sa o legam, altfel riscam sa cada atunci cand avem nevoie de ea.
Alte sporturi necesita ochelari de protectie, genunchiere, tibiere, glezniere, cotiere, bandaje, fese, gutiere, astfel ca este important sa te documentezi ce echipament ai nevoie inainte de a incepe un sport pentru a asigura ca esti in deplina siguranta.
- Cunoaste regulile jocului
Regulile au fost facute, in mare parte, pentru a mentine siguranta. Este important sa inveti regulile si sa le urmezi, pentru a evita nu doar accidentarile, ci si penalizarile care pot aparea in urma nerespectarii lor. Ca si in fotbal, daca lovesti jucatorul in loc sa mergi spre minge, risti accidentarea si a ta si a celuilalt jucator, si vei primi penalizare din partea arbitrilor.
- Fii atent la cei din jur
Indiferent ce sport practici, este bine sa te asiguri ca nu ii vei afecta pe cei din vecinatate atunci executi anumite miscari. Spre exemplu, un saritor in apa va astepta sa se elibereze zona unde doreste sa sara, pentru a nu intra in coliziune cu alti inotatori, riscand accidentarile amandurora. De asemenea, cand te dai cu bicicleta, il vei ocoli pe cel din fata ta daca doresti sa il depasesti. In sporturile de echipa, de multe ori se comunica verbal anumite intentii, tocmai pentru a evita incidentele.
- Sa nu uiti sa te incalzesti
Musculatura incalzita este mai putin predispusa la accidentari, astfel ca e important sa te incalzesti inainte sa joci. E important ca si exercitiile de incalzire sa fie potrivite pentru sportul pe care il practici, si in general chiar si inainte de stretching e bine sa te incalzesti printr-o alergare usoara.
- Nu te suprasolicita
Dupa fiecare antrenament sau joc, este important sa ii acorzi timp organismului pentru a se regenera, deoarece riscul de accidentari creste cu cat suntem mai obositi. Ideea ca daca te antrenezi mai mult ajungi la rezultatele dorite mai repede este o conceptie gresita, odihna fiind vitala pentru un corp mai puternic, pentru a evita accidentarile din suprasolicitare, oboseala si deciziile gresite. De asemenea, nu e recomandat sa faci sport daca ai suferit o accidentare. Trebuie sa fie sincer cu tine si cu cei din jur si sa primesti ajutor avizat pentru a trece mai repede peste problema de sanatate. Jucand accidentat, risti sa agravezi problema si sa ai nevoie de si mai mult timp de recuperare.
Descoperă echipamente sportive la cel mai bun pret pe site-ul: https://ideal-sport.ro